Foundation Training (FT) to specjalny program opracowany przez amerykańskiego chiropraktyka Erica Goodmana prezentującego innowacyjne podejście do ćwiczeń mających na celu pozbycie się dolegliwości kręgosłupa. Zasada tego programu polega na wzmocnieniu i rozciąganiu grup mięśniowych odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa.
Rzeczywistość jest taka, że większość z nas czy wykonuje zawód związany z pracą biurową, czy nie i tak większość czasu spędza, siedząc przy biurku, pochylając się nad klawiaturą komputera, laptopa. Godzinami pochylamy głowy nad smartfonami, a do tego zazwyczaj wszędzie jeździmy samochodem nawet w najbardziej błahych sprawach, na sport nie ma już ani czasu, ani ochoty. W ten sposób nawarstwiają się problemy, związane z poprawnym funkcjonowaniem kręgosłupa ograniczając jego działanie i osłabiając naszą siłę.
Jeżeli lekarz medycyny konwencjonalnej powiedział wam, że wasz przypadek wymaga operacji, nie oznacza to, ze jesteście na nią skazani, warto znaleźć przyczynę degeneracji swojego kręgosłupa i odtworzyć prawidłowe wzorce ruchowe. Niemal na pewno u większości z was nieprawidłowe poruszanie się z siedzącym trybem życia powoduje niewłaściwe obciążenia kręgosłupa, przyczyna jest prosta-mięśnie łańcucha tylnego takie jak prostowniki grzbietu, mięśnie pośladkowe czy tylne mięśnie ud nie są wystarczająco używane. Warto w tym miejscu zacytować E.Goodmana i przypomnieć, że samo pójście do lekarza w celu pozbycia się bólu pleców może pogorszyć sprawę dlaczego? Ponieważ operacje chirurgiczne i środki przeciwbólowe nie usuną przyczyny bólu kręgosłupa.
Cytyjąc:
- Naprawdę nie mamy pojęcia, jak leczyć takie dolegliwości, a to dlatego, że ich nie da się wyleczyć-mówi Eric. - Je trzeba zmienić.
Bez budowy solidnych struktur mięśniowych efekty jakiejkolwiek terapii i zabiegów chirurgicznych pozostaną nietrwałe. Foundation training przywróci elastyczność, siłę i wytrzymałość taśm mięśniowych natomiast aktywacja mięśni łańcucha tylnego przywróci prawidłową postawę.
Zdaniem Róży Zacharzewskiej z Centrum Rehabilitacji i Medycyny Naturalnej w Mysłowicach przez stosowanie treningu FT blisko 90% pacjentów ćwiczących regularnie i prawidłowo zupełnie zniwelowało przyczynę ich dolegliwości, a w wielu przypadkach obyło się bez kłopotliwej operacji. Ćwiczenia te nie wymagają żadnego sprzętu, a 15 min codziennego treningu sprawdzi się u osób o dowolnym poziomie sprawności fizycznej.
Jak szybko pacjent odczuję poprawę? W zdecydowanej większości poprawa odczuwalna jest błyskawicznie, ponieważ uczymy mięśnie robić to, do czego zostały stworzone. Aktywując mięśnie łańcucha tylnego, a w następnej kolejności wzmacnianie ich przynosi nieprzerwane korzyści w postaci życia wolnego od bólu kręgosłupa.
